Возраст и лишние килограммы






С каждым годом обмен веществ в организме происходит медленнее, и пища не сжигается полностью, а откладывается в жир. Это не повод для паники: правильное питание и некоторые физические нагрузки уберегут организм от накапливания ненужных килограммов.

Проблемы с весом в 20-30 лет – редкость. В этом возрасте жизнь очень активна, и организму требуется много калорий. Избавиться от избыточного веса можно быстро и без особых проблем.

От 30 до 40 лет жизнь идёт довольно напряжённо: дети, дом, карьера. Но именно в это время начинают появляться лишние килограммы. В этом возрасте надо овощи сделать едва ли не основным повседневным блюдом.

Низкая калорийность, в сочетании с витаминами и минералами, сделает своё полезное дело – избавит организм от лишнего жира. Меню одного дня может быть таким:

Завтрак: стакан несладких овсяных хлопьев смешать с одной тёртой морковкой и залить всё стаканом молока.

11 часов: съесть яблоко.

Обед: большая порция овощей в сочетании с кашей, сваренной на воде, или картошкой в мундире (2-3 штуки).

16 часов: 1 красный сладкий перец или яблоко.

Ужин: Свой любимый овощной салат, заправленный нерафинированным растительным маслом, съесть с куском ржаного хлеба. Хлеб можно чередовать с отварным мясом, рыбой или творогом.

Этой диеты необходимо придерживаться долго, пока организм полностью не придёт в норму.

От 40 до 50 лет в организме начинается гормональная перестройка, вследствие чего накапливается вода и увеличивается объём жировой массы. Спасение от этого – рисовые разгрузочные дни. Этот продукт выведет из организма лишнюю воду и шлаки.

Завтрак: 5 ст. ложек отварного риса смешать со стаканом простокваши и чайной ложкой мёда.

Обед: полстакана отварного риса съесть с кусочком отварного мяса или курицы.

Ужин: стакан отварного риса съесть с тушёными овощами или овощным салатом, заправленным нерафинированным растительным маслом.

«Рисовые» дни можно устраивать 1 раз в неделю, и пищу в этот день не надо солить. Между приёмами пищи можно съесть яблоко или 100-150 грамм нежирного творога.

В 50 лет жизнь не такая активная, как в 20, поэтому надо строго ограничить потребление жирной мясной пищи. Сжечь накопленный жир помогут «ананасные» дни. Один ананас следует поделить на 4 части, которые съесть на завтрак, обед, полдник и ужин.
Больше в этот день есть ничего не нужно. Практиковать это надо не реже 1 раза в 10 дней. Кроме ананаса, жир хорошо сжигают киви, крыжовник, яблочный уксус и томаты. Эти продукты необходимо постоянно включать в меню.

После 60 лет лишние килограммы доставляют немало хлопот и неудобств. Похудеть в этом возрасте нелегко, а некоторые считают, что и незачем.

Пытаться сбросить лишний вес надо в любом возрасте, но после 60 лет делать это следует медленно и осторожно.

Быстрые диеты в этом возрасте исключаются. Надо просто ограничить питание, но принимать пищу в одно и то же время, налегая на овощи и фрукты.

Полностью исключить из рациона жареную пищу, копчёности, жирные мясные бульоны, сдобу и кондитерские изделия.

В день надо выпивать не менее 2-х литров жидкости для поддержания пищеварения.

Соблюдение этих правил позволит организму долго оставаться в хорошей форме, невзирая на возраст.




Диета Диета "минус 6 кг за неделю"
Строгая диета, придерживаясь которой за неделю можно скинуть от 5 до 6 кг. Состоит диета из четырех приемов пищи. Завтраки всегда одинаковые - несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и тонким куском сыра.

Как не поправиться в празничные застолья? Как не поправиться в празничные застолья?
Близятся праздники и многие уже начинают задумываться о меню, которое будут предлагать гостям, а также над тем, как самим не приобрести лишние килограммы. Ведь переедание в такие дни самое распространенное явление.

Худеем, как в Майами Худеем, как в Майами
Самая популярная диета этого года родилась в солнечной Флориде и мгновенно стала известна далеко за пределами США. В чем секрет ее популярности? Диету Майами, которую еще называют диетой Южного Берега, придумал известный американский кардиолог Артур Агатстон.