Как побороть сонливость на работе






С утра вы бодры и полны сил. Вам кажется, что вы выспались, и теперь весь день будете чувствовать себя превосходно. Но стоит только придти на работу и посидеть полчаса в офисе, как тут же глаза начинают слипаться, а мысли только о том, как бы быстрее лечь в тёплую уютную кровать. Так почему же утреннее чувство бодрости через некоторое время сменяется резкой сонливостью? Начнём с того, что с самого раннего утра, как вы только встаёте, вы активно двигаетесь, принимаете душ или готовите завтрак, одеваетесь или бежите на работу. Ваш организм находится в движении, что отгоняет сон. Когда вы приходите на работу, тем более если ваша работа подразумевает под собой сидячий образ жизни и монотонность, то вся ваша активность пропадает. Сонливость возвращается опять. Самой оптимальной борьбой со сном на работе являются физические упражнения. Уделяйте 5-7 минут в час небольшому расслаблению. Встаньте, походите, можете размять руки, сделать пару приседаний.

Кстати, если вы поспали мало, и с утра проснулись абсолютно бодрыми, это не значит, что вы выспались. Вскоре на работе у вас возникнет такая же сонливость. Так что первое правило, которое вы должны соблюдать – правильный режим сна. Нормой сна для человека является 7-8 часов в сутки. Однако для каждого человека всё индивидуально. Кому-то может хватить и 4-5 часов, чтобы как следует выспаться.




Чем перекусить в офисе? Чем перекусить в офисе?
Мы проводим на работе большую часть времени. В течение рабочего дня, продолжительность которого, кстати, не всегда укладывается в стандартные 8 часов, мы неоднократно перекусываем, ведь одного обеда для организма недостаточно.

Полезна ли утренняя гимнастика Полезна ли утренняя гимнастика
Нам с детства внушают, что утренняя гимнастика полезна. Она заряжает энергией и бодростью на весь день, повышает работоспособность. Но на самом деле, пробуждение - это настоящий стресс для организма, особенно, если вам приходится рано вставать.

Как “поднять” себя утром? Как “поднять” себя утром?
И снова извечный вопрос – как проснуться утром? Особенно это тяжело сделать сырым осенним утром, когда, кажется, мы готовы всё отдать хотя бы за полчаса вожделенного сна. Как сделать процесс пробуждения менее мучительным и долгим?